跟着一年之中气温最高的“三伏天”莅临，如安在入伏后通过饮食达成养生，成为好多东谈主保养的话题。对此，辽宁省沈阳市中病院老年病科病房东任历飞示意，入伏后，饮食上需要作念到“两不吃三多吃”。

“‘两不吃’是指不吃生冷寒凉食品，忌食剩菜、剩饭、剩瓜果。”历飞示意，天气炎暑，好多东谈主爱吃生冷寒凉食品如冰淇淋、冰西瓜、冰饮品等，以在短期间内缓解炎暑的嗅觉，但这些食品摄入过多容易生湿伤脾。

“‘三伏天’亦然高温、高热、高湿的代名词，微生物、细菌很容易繁衍，要是剩菜、剩饭、剩瓜果莫得随即放入雪柜，尽管滋味还莫得显然变化，也冷漠不要再吃了。”历飞说。

“我认为（日本）必须清楚地说出侵略战争是完全错误的，（承认）曾给中国人民带来巨大苦难，无论当前政治局势如何，日本都必须为曾经长期在中国从事军国主义活动而深深悔过”。

“‘三多吃’指的是多吃养脾、祛湿食品以及吃姜。”历飞示意，“三伏天”食用冷饮冷食后，容易导致潮湿重，而潮湿伤脾。因此，“三伏天”不错多吃养脾的食品，比如芡实、茯苓、莲子、百合等不错煮汤食用，而茯苓、陈皮、白扁豆、甘草等不错泡水饮用。

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“思要祛湿，不错将红豆、薏米、芡实、茯苓、赤小豆、大麦等煮水饮用。薏米、芡实、茯苓成心湿的功效，红豆不错理气，大麦有健脾利尿、清热解暑、平胃止渴等功效。”历飞示意，“三伏天”养生也适合吃姜，驱寒扶阳。“俗语说‘冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方’，可见适量吃姜有益体格健康。”

此外，历飞冷漠，夏令雨后或淋水后体格出现畏寒症状时，可饮用生姜红糖水间隔凉气；风寒伤风时，可饮用生姜葱白饮缓解全身酸痛、恶寒等症状；夏天过多食用冷饮后胃部不适，可用生姜和橘皮煮水喝；用醋泡姜食用，不错匡助缓解消化不良、健脾开胃。